Kalorier per dag

Hur många kalorier du behöver per dag är självfallet högst individuellt, men det finns ändå beräkningar som kan uppskatta ungefär hur mycket du behöver. De försöker beräkna din basala ämnesomsättning (BMR) - dvs vid vila, och multiplicerar sedan detta med en faktor beroende på hur mycket du rör dig - och får då fram - ungefär - ditt dagsbehov av kalorier:

Formeln utvecklad av Mifflin-St Jeor är att föredra, eftersom den är mer modern och har visat sig vara mer träffsäker (Nedan till vänster). En formel som baseras på kroppsfett (av Katch-McArdle) finns också, och en kalkylator för den metoden finns nedan till höger:

Om du vill läsa mer om BMR så föreslår vi ett besök hos Wikipedia.