Kalorier per dag

Kalorier är ett mått på hur mycket energi ett livsmedel innehåller. Vanligtvis anges det per 100gram.
Med hjälp av vår kalkylator är det enkelt att beräkna energiinnehållet i det du äter.
Även ditt dagliga kaloribehov går att beräkna, nedan har vi lagt upp två kalkylatorer samt en länk till en tredje. Kalkylatorerna har lite olika förtjänster och du väljer den som passar dig bäst. Den rådande teorin om energibalans (länk) menar att om intag och uttag balanserar så resulterar det i oförändrad vikt.

Hälsospåret

Känner du till din kropps syreupptagningsförmåga, eller i dagligt tal vilken kondis du har? Med hjälp av ett hälsospår kan du dels göra ett enkelt och relativt pålitligt test. På halsosparet.se kan du även beräkna din energiförbrukning utifrån din kondition. Ju bättre syreupptaningsförmåga du har desto större energiförbrukning vid så väl aktivitet som vid vila.

BMR Beräkningar

Mifflin-St Jeor En ekvation med god träffsäkerhet och väl spridd och som utgår ifrån att du vet vad du väger, hur lång du är samt ungefärlig aktivitetsnivå.
Katch-McArdle Utvecklad av US Navy, tar även hänsyn till höft, hals och midjemått samt beräknar fett i förhållande till kroppsmassa.
Undrar du över basal ämnesomsättning (BMR) rekommenderar vi ett besök på wikipedia